Kako sam smršala 40kg: Iskustva i saveti za gubitak kilograma

Kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam "srećno debela". Nosila sam svoje kilograme sa ponosom, ali zdravstveni problemi su me naterali da promenim život.

Početak transformacije

Nakon što sam smršala 40kg, osećam se savršeno. Mnogi me pitaju kako sam to postigla - istina je da nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema, imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde.

Ključne promene koje sam napravila:

• Prestala sam da grickam nokte
• Izbacila sam hleb i slatkiše
• Krenula sam na redovne treninge
• Počela sam da pijem L-karnitin pre treninga

Moja iskustva sa različitim metodama

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa od toga nije delovalo trajno. Ono što mi je zaista pomoglo je kombinacija pravilne ishrane i treninga.

Ako ste zaista puniji, kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi.

Ishrana koja je meni pomogla

Kada sam krenula na treninge, promenila sam i ishranu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz

Pila sam samo kafu (nes sa mlekom), čaj, a izbacila sam sve sokove, čak i ceđene. Sa ovom ishranom i treningima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Najvažniji saveti

1. Budite uporni - Rezultati dolaze vremenom, ne odustajte ako ne vidite promene odmah
2. Pijte vodu - Minimum 2-2.5l dnevno
3. Nemojte se izgladnjivati - Jedite redovno male obroke
4. Dozvolite sebi slobodan dan - Jednom mesečno jedite šta želite
5. Ne oslanjajte se na tablete - Prirodan gubitak kilograma je najzdraviji

Zašto brzo skidanje kilograma nije dobro

Brzo skidanje kilograma nije zdravo i može dovesti do joj efekta. Moja strategija je bila postepena promena životnih navika koje mogu da održim ceo život.

Najbitnije je da pronađete način ishrane i treninga koji vam odgovara i koji možete da održite dugoročno. Nema univerzalnog rešenja - svako mora da pronađe svoj put ka zdravijem životu.

Šta raditi kada kilaža "zastane"

Svima koji se bore sa zastojem u gubitku kilograma, savetujem:

• Promenite vrstu treninga
• Proverite da li unosite dovoljno proteina
• Povećajte unos vode
• Dodajte više povrća u ishranu
• Budite strpljivi - organizmu je potrebno vreme da se prilagodi

Moja priča je dokaz da je moguće izgubiti veliku količinu kilograma na zdrav način. Potrebna je jaka volja, disciplina i vreme, ali rezultati vrede svog truda. Ne postoji magično rešenje - samo doslednost i rad na sebi.