Sve Što Treba da Znate o Blagotvornim Efektima Masaže

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, gladjenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristili su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijat Masaže

Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različite Vrste Masaže

Postoje različite tehnike masaže koje pružaju različite benefite:

• Refleksologija - fokusirana na stopala i njihovu vezu sa organima
• Ajurvedska masaža - sa toplim uljima za dubinsko opuštanje
• Hot stone masaža - sa vulkanskim kamenjem koje oslobađa napetost
• Anti-celulit masaža - za poboljšanje cirkulacije i izgleda kože

Benefiti Masaže za Zdravlje

Redovna masaža može pomoći u:

• Smanjenju stresa i anksioznosti
• Poboljšanju cirkulacije
• Ublažavanju mišićnih bolova
• Povećanju fleksibilnosti
• Jačanju imunološkog sistema

Aromaterapija i Masaža

Kombinacija masaže i aromaterapije može pojačati efekte opuštanja. Eterična ulja kao što su lavanda, sandalovina i bergamot imaju različita svojstva:

• Lavanda - smiruje i pomaže kod glavobolje
• Sandalovina - uspostavlja harmoniju
• Bergamot - daje energiju (ne preporučuje se uveče)

Kromoterapija - Lečenje Bojama

Utvrđeno je da boje utiču na naše raspoloženje i zdravlje:

• Crvena - povećava aktivnost
• Žuta - smanjuje napetost
• Zelena - smiruje živce
• Plava - smiruje telo

Saveti za Samo-Masažu

Ako nemate pristup profesionalnom masažeru, možete probati ove tehnike samo-masaže:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i nježno masirajte potiljak
2. Vrhovima prstiju lagano prelazite preko vratnih pršljenova
3. Trbuh masirajte hvatanjem kože palcem i kažiprstom
4. Za glatko čelo dlanove postavite tako da vrhovi prstiju dodiruju čelo

Anti-Celulit Masaža - Saveti

Ako razmišljate o anti-celulit masaži, imajte u vidu:

• Počnite 5 dana posle ciklusa
• Idealan je tretman od 10 masaža (svaki drugi dan)
• Važno je masirati celo telo, ne samo problematična područja
• Modrice su znak prejakog pritiska - profesionalni masažer ne sme da ih izazove

Zaključak

Bez obzira na vrstu masaže koju odaberete, njena blagotvorna dejstva na fizičko i psihičko zdravlje su neosporne. Bilo da se radi o profesionalnoj masaži ili samo-masaži kod kuće, ključ je u redovnosti i pravilnoj tehnici. Posvetite vreme sebi i dozvolite telu da se opusti i regeneriše uz pomoc ove drevne, ali uvek aktuelne terapije dodira.